Устала от диет. Они работали, потом не работали. В итоге нашла подход без запретов.

Что изменила:

1. Считала белок (1.8 г/кг) — автоматически меньше ела
2. Добавила 3 силовые тренировки в неделю
3. Ходила 8-10 тысяч шагов (не "спорт", просто активность)
4. Не запрещала ничего — просто уменьшила порции сладкого

Что НЕ делала:

• Не считала калории (не мой формат)
• Не убирала углеводы
• Не голодала

12 кг за 8 месяцев. Без срывов. Вес держится уже год.