Вечный вопрос в зале. Мой ответ после 7 лет тренировок.

Фулбоди (3-4 дня в неделю):

• Лучше для начинающих
• Каждая мышца тренируется чаще
• Если пропустил тренировку — не катастрофа

Сплит (грудь/спина/ноги):

• Больше объём на мышцу за тренировку
• Нужна стабильность расписания
• Для среднего и выше

Правда: для большинства любителей фулбоди работает лучше потому что реальная жизнь мешает ходить в зал строго по плану.