Я был тем "это для женщин" человеком. Теперь практикую 1.5 года.

Начал потому что болела спина (сидячая работа программиста). Попробовал физиотерапию — не помогло. Попробовал йогу — через 3 месяца спина прошла.

Что получил:

• Гибкость (мог достать только до колен — теперь до пола)
• Меньше напряжения в плечах и шее
• Качество сна улучшилось
• Ментальная перезагрузка

Начинал с YouTube (Yoga with Adriene — есть русские субтитры).